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500 treinos em vídeo, organizados por fundamento, nível e objetivo. Escolha abaixo o módulo que você quer treinar hoje.

10
Módulos
500
Treinos
∞
Vitalício
4
Bônus
Round 1 · Módulos

Escolha o treino de hoje

01
Jab
Golpe fundamental. Velocidade, precisão e controle de distância.
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02
Direto
Potência reta. Quadril, rotação e finalização limpa.
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03
Cruzado
Cross e ganchos. Trabalho de ombro e ângulos curtos.
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04
Uppercut
Golpe de baixo pra cima. Joelhos, base e timing.
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05
Defesa
Bloqueios alto/baixo e parries com economia de energia.
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06
Esquivas
Leitura, antecipação e movimento de cabeça.
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07
Movimentação
Footwork, deslocamento e quebra de ângulos.
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08
Combinações
Sequências, contra-ataque e leitura do ritmo.
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09
Condicionamento
Cardio, HIIT, velocidade de mãos e explosão.
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10
Estratégia
Leitura de adversário, gestão de round e plano de luta.
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Inclusos no seu plano

Bônus exclusivos

4 materiais complementares: técnica, condicionamento, estratégia e alto rendimento.

Bônus 1 · PDF
Guia dos golpes fundamentais
Mecânica e técnica de jab, direto, cruzado e uppercut.
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Bônus 2 · PDF
Condicionamento para boxe
Cardio, HIIT, resistência e explosão pro ringue.
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Bônus 3 · PDF
Estratégias e defesa
Esquivas, bloqueios e leitura do adversário.
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Bônus 4 · PDF
Treinos de alto rendimento
Rotinas de atletas profissionais e periodização.
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